Isolasi Mandiri di Rumah, ini 5 Tips Menjaga Berat Badan Agar Tak Naik Drastis

Magic News - Bertahan di rumah selama isolasi mandiri membuat beberapa aktivitas fisik menjadi berubah dan tubuh menjadi kurang bergerak. Momen seperti ini memang dapat kita manfaatkan untuk memanjakan diri dengan berbagai kegiatan yang bisa dilakukan di rumah, seperti memasak makanan kesukaan, menonton film dan lain sebagainya.

Tahukah kamu, kegiatan tersebut justru bisa membuat kita naik. Namun tak perlu khawatir, berikut ini beberapa tips untuk menjaga meski sedang isolasi di rumah.

1. Tetap aktif bergerak

Selain makanan, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu faktor naiknya . Hal ini karena yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan yang dikeluarkan. Tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan di rumah dapat membantu mengeluarkan dari tubuh. Meluangkan waktu sekitar 15-30 menit per hari untuk berolahraga juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.

2. Pola tidur yang baik

Meski berada di rumah, bukan berati kamu harus mengisi waktu dengan tidur yang banyak. Kamu tetap harus membuat jadwal tidur supaya istirahatmu menjadi berkualitas. Membuat jadwal tidur juga akan membuat tubuh terbiasa dengan durasi tidur yang sesuai. Tidur selama 6 hingga 8 jam sehari akan baik baik tubuhmu dan menghindarkanmu dari penumpukan lemak di perut.

3. Minum air putih yang cukup

Jangan lupa untuk selalu memberi tubuh cairan yang cukup. Air putih tentunya lebih baik ketimbang sirup, kopi atu bahkan soda yang memiliki kandungan lebih tinggi. Air putih juga mampu menjaga sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

4. Pilih camilan yang bergizi

Camilan merupakan item wajib yang harus disiapkan kala bersantai di rumah. Pilihlah camilan bergizi yang memiliki kandungan rendah. Kamu bisa memilih buah-buahan seperti apel dan alpukat yang bisa menjaga . Selain itu memakan satu butir telur saat pagi dan malam juga efektif menjaga .

5. Hindari makanan yang mengandung asupan gula berlebih

Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat dan lemak meningkat dalam tubuh. Asupan gula yang ideal menurut WHO adalah 4-6 sendok per hari. Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti smoothies, yogurt atau cokelat.

Sumber : Akurat.co

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bank BJB Hadirkan Sebuah Layanan Elektronik Untuk Hadapi Era Perkembangan Digital

MagicNews - Guna memenuhi kebutuhan konsumen yang pada saat ini sudah dalam perkembangan arus digitalisasi yang kian lama semakin kencang. Perbankan juga saat ini sudah menyediakan kebutuhan para konsumen dengan layanan transaksi keuangan yang serba mudah dan cepat. Kini jajaran Bank BJB sudah mengalami perubahan dan dengan adanya perubahan tersebut bisa menjawab tantangan perkembangan digital di era persaingan yang semakin kompetitif. Untuk jajaran direksi Bank BJB saat ini dipimpim langsung oleh Yuddy Renaldi yang menjabat sebagai Direktur Utama, Agus Mulyana sebagai Direktur Kepatuhan, Nia Kania sebagai Direktur Keuangan dan Manajemen Risiko, Rio Lanasier sebagai Direktur IT, Treasury dan International Banking, Suartini sebagai Direktur Konsumer dan Ritel serta Tedi Setiawan sebagai Direktur Operasional. Dan untuk jajaran komisaris diisi oleh Farid Rahman sebagai Komisaris Utama Independen, Eddy Iskandar Muda Nasutio...

Baca selengkapnya

Keputusan Dari Hasil RUPSLB, Achmad Baiquni Ditetapkan Kembali Mengisi Direktur Utama

Magic News - Pada akhirnya perubahan besar-besaran terjadi yang dilakukan kementerian BUMN untuk menyusun kembali susunan pengurus PT Bank Negara Indonesia Tbk (BBNI, anggota indeks Kompas100). Perombakan tersebut diputuskan dalam Rapat Umum Pemegang Saham Luar Biasa (RUPSLB) hari ini, Jumat (30/8). Posisi Direktur Utama BNI tidak berubah dan tetap dijabat Achmad Baiquni . Namun, RUPSLB BNI mengangkat Ario Bimo sebagai Direktur Keuangan BNI menggantikan Anggoro Eko Cahyo. Sebelumnya Ario menjabat Kepala Cabang Luar Negeri BNI Tokyo. Adapun Anggoro digeser menjadi Direktur Konsumer BNI . "RUPSLB juga memberhentikan dengan hormat Catur Budi Harto sebagai Direktur Bisnis UMKM dan Jaringan BNI ," kata Ario usai RUPSLB, Jumat (30/8). Posisi Catur diisi Tambok PS Simanjuntak yang semula menjabat sebagai Direktur Konsumer. Sementara Rico Budidarmo bertukar posisi dengan Bob Tyasika Ananta. Se...

Baca selengkapnya

Makna Sate dan MRT pada Pertemuan Jokowi-Prabowo

Magic News - Presiden Jokowi dan Ketua Dewan Pembina Partai Gerindra Prabowo Subianto bertemu dan berbincang untuk pertama kalinya setelah Pemilihan Presiden 2019 usai di sembari naik Moda Raya Terpadu (MRT) Jakarta dan diakhiri dengan makan sate. Pakar bahasa tubuh dan mikroekspresi Monica Kumalasari mengatakan Jokowi yang menyukai hal-hal simbolik dinilai sengaja memilih MRT untuk menggambarkan sebuah persatuan sebab MRT terdiri dari beberapa gerbong yang disatukan untuk menuju arah yang sama. "Kenapa MRT, bukan istana atau hambalang? Itu sekalian buat nunjukkin kalau 'Ini lho, kalau gue kerja'. Simbolik selanjutnya adalah MRT berjalan di atas dua rel, seimbang jalannya, dan jalannya selalu ke depan bukan ke belakang," kata Monica, Sabtu (13/7/2019). Dia melanjutkan, "Kereta itu terdiri dari gerbong-gerbong yang disatukan oleh lokomotif menuju ke satu tujuan. Itu adalah pertanda yang bisa dicermati bahwa inilah gaya bahasa non-verbalnya pak Jok...

Baca selengkapnya

Magic News

Cari Blog Ini