Langsung ke konten utama

Isolasi Mandiri di Rumah, ini 5 Tips Menjaga Berat Badan Agar Tak Naik Drastis

Magic News - Bertahan di rumah selama isolasi mandiri membuat beberapa aktivitas fisik menjadi berubah dan tubuh menjadi kurang bergerak. Momen seperti ini memang dapat kita manfaatkan untuk memanjakan diri dengan berbagai kegiatan yang bisa dilakukan di rumah, seperti memasak makanan kesukaan, menonton film dan lain sebagainya.
Tahukah kamu, kegiatan tersebut justru bisa membuat Berat Badan kita naik. Namun tak perlu khawatir, berikut ini beberapa tips untuk menjaga Berat Badan meski sedang isolasi di rumah.
1. Tetap aktif bergerak
Selain makanan, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu faktor naiknya Berat Badan. Hal ini karena Kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan Kalori yang dikeluarkan. Tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan di rumah dapat membantu mengeluarkan Kalori dari tubuh. Meluangkan waktu sekitar 15-30 menit per hari untuk berolahraga juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.
2. Pola tidur yang baik
Meski berada di rumah, bukan berati kamu harus mengisi waktu dengan tidur yang banyak. Kamu tetap harus membuat jadwal tidur supaya istirahatmu menjadi berkualitas. Membuat jadwal tidur juga akan membuat tubuh terbiasa dengan durasi tidur yang sesuai. Tidur selama 6 hingga 8 jam sehari akan baik baik tubuhmu dan menghindarkanmu dari penumpukan lemak di perut.
3. Minum air putih yang cukup
Jangan lupa untuk selalu memberi tubuh cairan yang cukup. Air putih tentunya lebih baik ketimbang sirup, kopi atu bahkan soda yang memiliki kandungan Kalori lebih tinggi. Air putih juga mampu menjaga sistem pencernaan menjadi lebih lancar.
4. Pilih camilan yang bergizi
Camilan merupakan item wajib yang harus disiapkan kala bersantai di rumah. Pilihlah camilan bergizi yang memiliki kandungan Kalori rendah. Kamu bisa memilih buah-buahan seperti apel dan alpukat yang bisa menjaga Berat Badan. Selain itu memakan satu butir telur saat pagi dan malam juga efektif menjaga Berat Badan.
5. Hindari makanan yang mengandung asupan gula berlebih
Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat Kalori dan lemak meningkat dalam tubuh. Asupan gula yang ideal menurut WHO adalah 4-6 sendok per hari. Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti smoothies, yogurt atau cokelat.

Sumber : Akurat.co
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bank BJB Hadirkan Sebuah Layanan Elektronik Untuk Hadapi Era Perkembangan Digital

MagicNews -  Guna memenuhi kebutuhan konsumen yang pada saat ini sudah dalam perkembangan arus digitalisasi yang kian lama semakin kencang. Perbankan juga saat ini sudah menyediakan kebutuhan para konsumen dengan layanan transaksi keuangan yang serba mudah dan cepat. Kini jajaran Bank  BJB  sudah mengalami perubahan dan dengan adanya perubahan tersebut bisa menjawab tantangan perkembangan digital di era persaingan yang semakin kompetitif. Untuk jajaran direksi Bank  BJB  saat ini dipimpim langsung oleh Yuddy Renaldi yang menjabat sebagai Direktur Utama,  Agus Mulyana  sebagai Direktur Kepatuhan, Nia Kania sebagai Direktur Keuangan dan Manajemen Risiko, Rio Lanasier sebagai Direktur IT,  Treasury dan International Banking, Suartini sebagai Direktur Konsumer dan Ritel serta Tedi Setiawan sebagai Direktur Operasional. Dan untuk jajaran komisaris diisi oleh Farid Rahman sebagai Komisaris Utama Independen, Eddy Iskandar Muda Nasutio...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apakah Benar Menonton Film Thriller atau Horror Bisa Bikin Kita Cepat Tua

MagicNews -  Menonton film adalah salah satu kegiatan yang cukup banyak dipilih orang untuk pergi berkencan atau sekadar hang out bersama keluarga dan teman. Terlebih, bagi orang yang yang pernah mau ketinggalan film ter-up date. Tapi tahukah kamu? Menonton film thriller atau horror dapat mempercepat tanda-tanda penuaan. Melansir Daily Mail, para ahli mengatakan bahwa mereka percaya ketika wajah yang kita tarik saat menonton film thriller atau horror, serta tertawa saat menonton film komedi, dapat berontribusi pada kerutan di wajah. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 2.000 orang menemukan bahwa pemirsa mengubah wajah mereka dengan ketakutan sebanyak 20 kali selama film horror berlangsung. Sementara sebuah film thriller membuat para penggemarnya menarik wajah yang terkejut, tegang atau terkejut sebanyak 50 kali. Kemudian pada film komedi, subjek tes tertawa atau tersenyum 115 kali selama film berlangsung. “Ekspresi terkejut dan menyipitkan mata mungkin mengh...
Posting Komentar
Baca selengkapnya