Isolasi Mandiri di Rumah, ini 5 Tips Menjaga Berat Badan Agar Tak Naik Drastis

Magic News - Bertahan di rumah selama isolasi mandiri membuat beberapa aktivitas fisik menjadi berubah dan tubuh menjadi kurang bergerak. Momen seperti ini memang dapat kita manfaatkan untuk memanjakan diri dengan berbagai kegiatan yang bisa dilakukan di rumah, seperti memasak makanan kesukaan, menonton film dan lain sebagainya.

Tahukah kamu, kegiatan tersebut justru bisa membuat kita naik. Namun tak perlu khawatir, berikut ini beberapa tips untuk menjaga meski sedang isolasi di rumah.

1. Tetap aktif bergerak

Selain makanan, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu faktor naiknya . Hal ini karena yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan yang dikeluarkan. Tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan di rumah dapat membantu mengeluarkan dari tubuh. Meluangkan waktu sekitar 15-30 menit per hari untuk berolahraga juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.

2. Pola tidur yang baik

Meski berada di rumah, bukan berati kamu harus mengisi waktu dengan tidur yang banyak. Kamu tetap harus membuat jadwal tidur supaya istirahatmu menjadi berkualitas. Membuat jadwal tidur juga akan membuat tubuh terbiasa dengan durasi tidur yang sesuai. Tidur selama 6 hingga 8 jam sehari akan baik baik tubuhmu dan menghindarkanmu dari penumpukan lemak di perut.

3. Minum air putih yang cukup

Jangan lupa untuk selalu memberi tubuh cairan yang cukup. Air putih tentunya lebih baik ketimbang sirup, kopi atu bahkan soda yang memiliki kandungan lebih tinggi. Air putih juga mampu menjaga sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

4. Pilih camilan yang bergizi

Camilan merupakan item wajib yang harus disiapkan kala bersantai di rumah. Pilihlah camilan bergizi yang memiliki kandungan rendah. Kamu bisa memilih buah-buahan seperti apel dan alpukat yang bisa menjaga . Selain itu memakan satu butir telur saat pagi dan malam juga efektif menjaga .

5. Hindari makanan yang mengandung asupan gula berlebih

Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat dan lemak meningkat dalam tubuh. Asupan gula yang ideal menurut WHO adalah 4-6 sendok per hari. Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti smoothies, yogurt atau cokelat.

Sumber : Akurat.co

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bank BJB Hadirkan Sebuah Layanan Elektronik Untuk Hadapi Era Perkembangan Digital

MagicNews - Guna memenuhi kebutuhan konsumen yang pada saat ini sudah dalam perkembangan arus digitalisasi yang kian lama semakin kencang. Perbankan juga saat ini sudah menyediakan kebutuhan para konsumen dengan layanan transaksi keuangan yang serba mudah dan cepat. Kini jajaran Bank BJB sudah mengalami perubahan dan dengan adanya perubahan tersebut bisa menjawab tantangan perkembangan digital di era persaingan yang semakin kompetitif. Untuk jajaran direksi Bank BJB saat ini dipimpim langsung oleh Yuddy Renaldi yang menjabat sebagai Direktur Utama, Agus Mulyana sebagai Direktur Kepatuhan, Nia Kania sebagai Direktur Keuangan dan Manajemen Risiko, Rio Lanasier sebagai Direktur IT, Treasury dan International Banking, Suartini sebagai Direktur Konsumer dan Ritel serta Tedi Setiawan sebagai Direktur Operasional. Dan untuk jajaran komisaris diisi oleh Farid Rahman sebagai Komisaris Utama Independen, Eddy Iskandar Muda Nasutio...

Baca selengkapnya

Perlu Layanan Perbankan? Nasabah BNI Tidak Perlu Keluar Rumah

Magic News - Pemerintah telah mengimbau perusahaan di daerah dengan risiko tinggi penularan Virus Corona ( Covid-19 ) untuk menjalankan Sistem Work From Home, sebagai upaya menekan penyebaran virus mematikan tersebut. Menyikapi imbauan tersebut, PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk (BNI) tetap memaksimalkan pelayanannya dengan bantuan teknologi. Langkah ini memungkinkan pelayanan terhadap nasabah tetap berjalan. Dengan bantuan gadget dan koneksi internet, nasabah tetap dapat bertransaksi dan berinteraksi dengan petugas bank, dalam hal ini petugas BNI Contact Center, tanpa perlu keluar dari rumah. Pemimpin Unit Pusat Layanan Pelanggan BNI Rahmat Pertinda mengatakan bahwa BNI mendukung penuh imbauan pemerintah terkait Work From Home. Layanan BNI Call 1500046 tetap bertugas secara prima untuk membantu nasabah yang memerlukan layanan perbankan BNI . "Nasabah tetap dapat menghubungi Lay...

Baca selengkapnya

Achmad Baiquni Akan Tetap Menjadi Dirut Walau Keseluruhan Pejabat BNI Telah Banyak Yang Diganti

Magic News - PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk (BBNI) yang menggelar Rapat Umum Pemegang Saham Luar Biasa (RUPSLB). Sebelumnya Bank Mandiri dan Bank Tabungan Negara juga telah menggelar RUPSLB. Dalam RUPSLB itu, susunan direksi dan komisaris perseroan telah diubah satu persatu. Namun, Achmad Baiquni masih ditetapkan sebagai Direktur Utama BNI . Dan inilah berbagai pergantian susunan pejabat BNI ialah, satu direktur yakni Ario Bimo menggantikan Catur Budi Harto yang diberhentikan. Ario Bimo sebelumnya General Manager (GM) BNI Cabang Tokyo, Jepang. Selain itu juga ada perombakan jabatan Direktur, meskipun mayoritas wajah lama di BNI masih bertahan. "Kemudian (RUPSLB) memberhentikan dengan hormat saudara Catur Budi Harto dari jabatan sebagai direktur bisnis usaha mikro kecil dan menengah," kata Direktur Keuangan BNI Ario Bimo yang baru saja diangkat, di Jakarta. Sementara itu di jajaran komisaris ada pergantian Marwanto Harjowiryono yang dipi...

Baca selengkapnya

Magic News

Cari Blog Ini