Sembelit? Tambahkan Ubi Dan Brokoli Ke Dalam Makananmu

Magic News - Sembelit mengacu pada gerakan buang air besar yang jarang atau sulit. Kotoran kamu menjadi keras dan kering dan dapat menyebabkan sakit di perut dan kembung. Ini bukan kondisi yang diinginkan. Selain membuat kamu merasa tidak sehat, Sembelit juga dapat menyebabkan wasir, fisura anus dan impaksi tinja. 

Dokter biasanya merekomendasikan obat pencahar untuk meringankan buang air besar. Selain itu, kamu dapat memasukkan menu diet sehat untuk mengatasi masalah ini. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melakukan diet kaya serat. Ini akan memastikan buang air besar yang benar. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini Makanan yang bisa kamu makan untuk meredakan Sembelit.

Ubi jalar

Ini kaya serat dan vitamin A. Tambahkan ini ke Makanan sehari-hari kamu. Faktanya, bahkan pasien kemoterapi dapat memakan ini untuk mendapatkan bantuan dari Sembelit.

Oatmeal

Ini adalah sumber serat yang baik. Ini juga mengurangi kadar kolesterol jahat. Tambahkan beberapa kacang-kacangan serta beri dan kamu telah memiliki Makanan yang sehat untuk atasi sembelitmu.

Bayam

Ini akan memberi nutrisi ke seluruh tubuh. Ini juga akan memudahkanmu buang air besar.

Apel

Satu buah apel sehari membuat kamu jauh dari Sembelit. Apel kaya akan pektin, serat khusus, yang mendukung pergerakan usus yang sehat.

Brokoli

Sayur hijau ini mengandung serat dan vitamin C dan K. Konsumsi setiap hari untuk buang air besar yang lancar dan sehat.

Sumber : Akurat.co